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Forum TCR
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Derniers messages du forum TCR
Objectif Nocturne du Hans du 19/07/08 !
Hello cher JPK,
J'ai commencé à suivre le planning d'entrainement et je suis assez content de moi pour ce soir ! J'ai couru 12km en 1h00, bref 75% de ma VMA
Par contre petite question : si un jour je ne suis pas vraiment en forme qu'y a t il de mieux à faire :
1) courir à 75% sur la durée la plus longue possible ?
2) courir 1h00 mm si je n'arrive pas à mes 75% ?
A+ pour la suite de mon entrainement !!
Message: http://tc-r.xooit.com/t28-Objectif-Nocturne-du-Hans-du-19-07-08.htm
Prepa physique: Le GAINAGE
J'ai pensé que c'était utile de mettre l'affiche également sur ce topic.
RDV sur le flood, pour vos questions.
Le TC Rhinau vous propose gratuitement, une préparation physique spécifique à la pratique du tennis, dont le module principal de travail est le :
GAINAGE
Ces séances ont pour but : de préserver le sportif de la blessure et améliorer l’efficacité de son geste.
Avec comme action : le renforcement et la rigidité d’une chaîne musculaire complète, afin de permettre la transmission des forces le long du grand axe du corps, des membres inférieurs aux membres supérieurs.
Le travail sera ciblé sur : les lombaires et abdominaux, pour assurer une stabilité antérieure et postérieure
: les adducteurs, pour assurer une stabilité lors, d’appui unipodal et de changement de direction.
: les abducteurs ainsi que les petits et moyens fessiers, contribueront à une stabilité latérale.
Cela permettra de : Préparer son corps, aux déformations occasionnées par l’activité sportive, en maintenant l’alignement, par une chaîne d’appuis dynamique et tonique.
Ces séances, animées par Jean-Paul KENCKER, seront bénéfiques aux compétitrices & compétiteurs, mais également aux sportives & sportifs pratiquant le tennis à titre de loisirs.
A savoir que : des modules vitesse – détente – travail explosif, peuvent s’ajouter pour les compétitrices & compétiteurs,
Elles débuteront début Avril, avec une fréquence hebdomadaire.
Une réunion d’information aura lieu : Dimanche 30 Mars à 10h00 au club house du TC Rhinau, afin d’apporter des précisions concernant, l’organisation, le matériel, le calendrier et la technique d’entraînement, en espérant ainsi, de répondre dans la limite de mes possibilités, à vos questions.
Message: http://tc-r.xooit.com/t27-Prepa-physique-Le-GAINAGE.htm
aide devoir
dans un college, les 3/5eme des élèves sont demi pensionnaires.30% des élèves sont internes et les 72 élèves restants sont externes.Calculer le nombre d'élèves inscrits dans cet établissement.
merci de m'aider je suis en galere .
Message: http://tc-r.xooit.com/t26-aide-devoir.htm
Blagues — Histoire de rire
J'ai pensé que cela pourrait être sympa, de s'en raconter une bonne de temps à autre
Allez je commence.
C'est un Belge qui entre chez un concessionnaire Peugeot pour y acheter une voiture d'occasion. Après avoir entendu le baratin du vendeur, il demande à essayer cette voiture.
- Pas de problème, je vous laisse les clefs.....
L'homme prend l'autoroute...vitesse : 50 puis 100 puis 150... il dépasse les 170 km/h quand des policiers en motos le rattrapent, le font ralentir puis s'arreter.
- Bonjour monsieur, vos papiers SVP.
Le policier se penche alors vers la portière. Et c'est là, oh horreur, qu'il s'apperçoit que l'homme au volant est nu comme un ver.
- Puis- je savoir svp, la raison de cette nudité dans votre véhicule ?
- Ben voila, le concessionnaire m'a dit : Faites attention car à partir de 150, elle commence à sucer...
Message: http://tc-r.xooit.com/t25-Blagues.htm
entre aide
sa serait cool que tous les joueurs de travian se réunissent dans un même serveur et faire une et même seule alliance.
a voir....
Message: http://tc-r.xooit.com/t24-entre-aide.htm
Enigmes, casse-tête et jeux de logique
Etant un fan de ce genre de choses (ce qui ne veut absolument pas dire que je suis un pro de ce genre de chose, bien au contraire...)je vous propose un nouveau petit jeu.
Je vous fais part d'une énigme, à vous de poster vos réponses et dès que la bonne réponse sera poster une nouvelle énigme sera postée ! Attention nous allons compter les points. Je compte bien entendu sur vous pour jouer le jeu et ne pas chercher simplement la réponse sur internet : creusez-vou un peu les méninges !! Bien entendu je ne donnerai aucun indice ! Ma seule intervention se fera lorsque la réponse aura été donnée !
Bon courage...
1ère énigme :
Vous vous dites ceci :
"Je suis un homme. Si le fils de cet autre homme est le père de mon fils, quel est le lien de parenté entre cet homme et moi ?"
Message: http://tc-r.xooit.com/t23-Enigmes-casse-tete-et-jeux-de-logique.htm
Bonne Bouffe
Ce sujet pourrait traiter des repas du vendredi soir !!!
Message: http://tc-r.xooit.com/t22-Bonne-Bouffe.htm
citations
Je suis un grand fan de citations et comme je n'arrive jamais à les retenir je propose de créer un petit topic à ce sujet. Si personne ne participe c'est pas grave cela me fera un pense bête perso. Bien entendu cela peut etre des citations de tous les genres. Il va de soi que si vous souhaitez débattre sur l'une ou l'autre je suis toujours ouvert à la discussion !
Je commence par une citation dont je ne connais pas l'auteur mais qui me plaît beaucoup :
"Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve"
Message: http://tc-r.xooit.com/t20-citations.htm
Résultats Dames
Le week end dernier a vu la dernière journée du championnat Hiver féminin.
L'équipe fanion du TCR recevait son homologue de Fergersheim pour une rencontre qui s'annonçait difficile tant l'enjeu semblait important pour les 2 équipes. En effet, l'équipe gagnante assurerait son maintien en cas de victoire et l'équipe perdante devait attendre le résultat des autres rencontres pour connaitre son sort.
C'est a 14h que débuta le 1er simple, qui ne durera pas plus d'une heure. En effet malgrès quelques beaux points, les fautes étaient trop nombreuses du coté de la Rhinoise pour qu'elle puisse envisager sereinement une victoire. Ce premier point ira donc aux visiteuses !!!
Enchainait alors la N°3 (Charlotte) face a une adversaire de même classement. Le match semblait similaire au précédent et les jeux défilaient bien trop rapidement. A chaque coup puissant de charlotte, son adversaire répondait par un coup encore plus appuyé qui mettait définitivement la Rhinoise a distance de la balle. L'expérience de la fergersheimoise a permis de ramener le 2ème point pour son équipe.
Cela semblait mal engagé lorsque Nathalie (N°2) montait sur le court face a une adversaire mieux classée.
Le 1er set a vue la supériorite de la mieux classé qui se l'adjuge 6/3 mais la rhinoise ne semblait pas loin. Et en effet, celle ci a su réagir immédiatement dans le second set en ajustant mieux ses coups et en y mettant un peu plus de puissance et c'est logiquement qu'elle l'emporte 6/1. Le 3ème set fut tendu et les 2 filles sont restées proches jusqu'a 5/5, moment ou nathalie a fait preuve de plus de calme que son adversaire qui a commis quelques fautes aux mauvais moments. Rhinau recommençait a y croire avec la victoire de nathalie 7/5 dans le 3ème set.
C'est alors au tour de la N°1 Rhinoise (Muriel) d'enchainer avec sa rencontre. Son adversaire, bien que moins bien classée, a montré un niveau tennistique de qualité pour son jeune age (12ans). Mais Muriel gérait la situation comme elle sait si bien le faire habituellement. Ancrée au fond du court, et malgré une belle volée, elle se déplaçait sur toutes les balles et ne donnait que très rarement un point a son adversaire. Le Match fut plié en moins de 50 minutes et les 2 équipes se retrouvaient a égalité a l'issu des simples (2/2).
Le double sera donc décisif.
Il démarra très mal pour l'équipe receveuse puisque celle ci perdit le 1er set 6/1. L'orage étant passé, les rhinoises réussirent progressivement a entrer dans le match et a faire douter leurs adversaires. C'est ainsi que le 2ème set tomba dans l'escarcelle du TCR.
Tout aller se jouer dans la dernière manche.
L'espoir fut de courte durée. La paire Rhinoise s'accrochait jusqu'a 2 partout mais ne put rien faire et laissa filer le match aux adversaires . Score final 6/1 4/6 6/2.
Il fallait finalement attendre tard dans la soirée pour connaitre le sort des Rhinoises la saison prochaine et c'est finalement grace a une victoire moins large que prévue de niederbronn et au setaverage que l'équipe locale se maintient en division 1.
BRAVO les filles
Message: http://tc-r.xooit.com/t19-Resultats-Dames.htm
comité du TCR — Mise à jour
Petite suggestion pour admin: J'ai vu que la présentation des membres à été mis à jour
. C'est juste qu'il faudrait encore mettre à jour la période ( passer de 2006/2007 à 2007/2008).
A l'occasion faudrait qu'on m'explique ce que je dois faire pour être utile en tant que responsable adulte.
Merci et bonne soirée.
Message: http://tc-r.xooit.com/t17-comite-du-TCR.htm
voeux 2008 du Président
A tous membres de club, je souhaite à tous et toutes, une bonne année tennistique et aucune blessure ( si possible ) pour ramener le maximum de victoire, Faut faire péter le champagne.
A VOUS DE JOUER.
LE PRESIDENT
Message: http://tc-r.xooit.com/t14-voeux-2008-du-President.htm
résultat tournoi Noël de Geispolsheim
résultats :
FREDO victoire à 15/4 6/3 6/2
défaite à 15/3 6/4 4/6 0/6
ARNAUD victoire à 30 6/3 7/5
défaite à 15/5 2/6 6/2 3/6
prochains tournois RHINAU et ILLKIRCH
Message: http://tc-r.xooit.com/t13-resultat-tournoi-Noel-de-Geispolsheim.htm
voeux 2008 du Président
A tous membres du club, je vous souhaite à tous et toutes, une bonne année tennistique et pas de blessures afin de pouvoir ( si possible ) fêter le maximum de victoire . Que le bouchon de champagne saute!!!!!!!
Message: http://tc-r.xooit.com/t12-voeux-2008-du-President.htm
Présentation admin
c'est contraint et sous la menace que je le fait mais voila ma petite présentation.
Alors sous mon pseudo admin se cache ma personne !!!
Je suis donc a mes heures perdues tapeur de balles !!! et j'essaye tant bien que mal de rester au niveau de tous les petits jeunes qui ne rêvent que de prendre ma misérable 3ème place en équipe 1. (je dis 3ème mais en fait c'est 2ème ex aequo ;-) avec notre ami jules!!!).
Je suis donc classé 15 mais j'ai bien mis une quinzaine d'année avant d'obtenir ce classement. et je compte bien le tenir encore 15ans ;-)
Contrairement a notre number 1, je n'ai pas de points forts, ni de points faibles et c'est justement cela qui fait ma force !!!!
Je précise également que je fais partie de l'équipe +35 vu mon age avancé (37 ans pour ceux qui ne savaient pas déja!!!)
Que rajouter a cela ? je ne vois pas pour le moment mais qui sait peut être que certaines choses me reviendrons !!!!
Message: http://tc-r.xooit.com/t11-Presentation-admin.htm
Le flood c'est par ici
Ce topic est la pour parler de tout et de rien. Donc merci de ne pas flooder sur les autres topics (j'imagine déjà la tête de nos anciens avec tous ces mots barbares
)
Je remercie donc notre mascotte et je lui souhaite moi aussi une excellente année ainsi qu'a toute la petite famille.
Pour ce qui est des filles je dirai tout simplement "no comment" !! Le premier qui arrive a en faire venir une (autre que Martine) je lui paie un coup à boire ! D'ailleurs c'est bizarre que notre cher président n'ai pas encore poster de messages...
Enfin pour rassurer la Mascotte je n'y suis pour rien dans le forum. C'est Nico qui a une fois de plus tout fait ! Je suis juste la pour faire blablabla
Bon je vais encore lire la présentation de notre Nico et après je me sauve... Comment ça ce n'est encore fait ?? A force je vais finir par la faire pour toi et la franchement tu vas pas être déçu !!
Message: http://tc-r.xooit.com/t10-Le-flood-c-est-par-ici.htm
Résultat tournoi
J'ouvre ce topic car vous n'êtes pas sans ignorer que le TCR est composé de membres tous plus ou moins curieux. Donc si vous le souhaitez vous pouvez poster ici la date de vos rencontres dans les différents tournois (on ne sait jamais peut être avez-vous des fans qui souhaiteraient se déplacer rien que pour vous ! ), vos résultats, vos impressions... Bref n'ayez pas la victoire modeste et n'hésitez pas à nous communiquer vos infos !
Message: http://tc-r.xooit.com/t9-Resultat-tournoi.htm
Pour les fans de Travian !
Mais quel est donc ce jeu dont tout le monde parle au sein de notre club ?? Pour le savoir direction : http://www.travian.fr
Il reste encore de la place sur quelques serveurs si vous le souhaitez. Si vous avez des questions sur le jeu n'hésitez pas à les poser je pense qu'on pourra vous répondre car cela fait tout de même plus d'un an que Nico et Moi sévissons sur quelques serveurs... Il y a aussi notre président (qui essai toujours de faire son 2eme village après 6 mois de jeu... )
Message: http://tc-r.xooit.com/t8-Pour-les-fans-de-Travian.htm
Résultat match d'entrainement !!! — Les résultats de vos matchs amicaux internes !!!
Allez christophe, dis nous combien tu as pris face a jules !!!
Message: http://tc-r.xooit.com/t7-Resultat-match-d-entrainement.htm
Suggestions autour du site — Vos suggestions d'amélioration du site
Voici un petit espace qui vous permettra de suggérer les améliorations a apporter au site internet.
Message: http://tc-r.xooit.com/t6-Suggestions-autour-du-site.htm
Les membres de l'équipe 1 masculine
Bon comme il faut toujours une personne qui se lance j'y vais ! Mon pseudo n'est peut être pas parlant pour tout le monde donc Snodaw c'est Christophe (Chris pour les intimes
)
Que dire dans une présentation tout en restant modeste mais pas trop quand même ?? Bon restons soi même et ca passera ! Je suis le n°1 du club coté masculin (tout du moins sur le papier) avec un petit classement de 5/6 (modeste comme à mon habitude non ? ). Comme quoi avec seulement un service on peut monter seconde série ! Je vous passe mes points forts et mes points faibles car je ne souhaite pas donner d'indications à mes futurs victimes !
Coté personnel je suis marié et j'ai un adorable petit garçon qui j'en suis sûr fera le bonheur de toutes les petites filles du tennis.... (et des plus agées aussi ! )
Ne souhaitant pas m'étaler plus que ça pour le moment (car je préfère répondre à vos éventuelles questions) je vais laisser la place à mes co-équipiers !
Bien entendu j'attends les réactions des 100 membres qui composent notre club !! (on peut toujours rêver non ?)
A+ tous les kakous
Message: http://tc-r.xooit.com/t5-Les-membres-de-l-equipe-1-masculine.htm
Résultats Hommes — Tous les résultats du championnat et les commentaires de chacun !!!
Vous trouverez les résultats des championnats et n"hésitez pas a faire vos commentaires !!!
Message: http://tc-r.xooit.com/t4-Resultats-Hommes.htm
Commentaires sur le forum TCR
Dernière mise à jour le 08/10/2008 à 10:35:06 GMT+02:00. Mise à jour toutes les 24 heures.
